Мазмұны:
- Жыл мезгілдері ауысқанда қалай аман қалуға және позитивті болуға болады
- 1. Мүмкіндігінше шығыңыз (және Д витаминін толтырыңыз)
- 2. Жаңа тәртіпті табыңыз
- 3. Жаттығу
- 4. Өзіңізге мейірімді болыңыз
- 5. Бірақ көңіл көтеруді ұмытпаңыз
Бейне: Жыл мезгілінің өзгеруін жеңуге арналған 5 кеңес
2024 Автор: Devin Ellington | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-01 18:14
Күздің және суық күндердің келуі сізді мұңды және қозғаушы емес сезінеді ме? Жыл мезгілдерінің ауысуынан аман қалу үшін мына кеңестерді қолданып көріңіз
Күз келді, еш күмән жоқ.
Күн қысқарып, температура төмендейді, жиі жеңіл және оң көзқарасты сақтау қиынырақ жаздың шуақты айларымен салыстырғанда біз артта қалдық.
Бұл маусымның ауысуы түндер мен суық таңдарды әкеледі. Температура мен жарықтың өзгеруімен қатар көптеген адамдармен күресуге тура келеді күнделікті өмірдегі өзгерістер Кестелерде, тәртіпте, күтуде және тіпті қарым -қатынаста өзгерістер бар.
Күзде және қыс айларында позитивті болу қиын болуы мүмкін, әсіресе әлеуметтену шектеулі және біз жылдың көп бөлігін үйде өткізген бір жылдан астам уақыттан кейін.
Мұны сарапшылар растайды өзін төмен сезінуге және ынталандыруға болмайды маусымның өзгеруіне байланысты, бірақ олар күз мен қыс мезгілінің келуін жеңу үшін кейбір амалдарды ұсынады.
Жыл мезгілдері ауысқанда қалай аман қалуға және позитивті болуға болады
** Күзді жақсы көрудің психологиялық себебі бар **
1. Мүмкіндігінше шығыңыз (және Д витаминін толтырыңыз)
Терезенің сыртында қандай ауа райы болса да, көңіл -күйді жақсарту үшін одан жақсы болмайды таза ауаға шығыңыз.
Ұзақ серуендеңіз және психикалық энергияңызды толтыра отырып, табиғаттың сұлулығымен қайта қосылыңыз.
Әр түрлі психикалық денсаулықты зерттеу көрсеткендей, үйден тыс уақытта және далада уақыт өткізу пациенттердің ең танымал (және тиімді) әдісі болды. өзгерістер мен психологиялық қысымды жеңе білу.
Әсіресе, егер олар біздің денемізге қажет болғандықтан, күндізгі уақытта сыртқа шықса D дәрумені.
Бұл витамин күн сәулесі деп те аталады, эндорфиндердің, серотониннің және дофаминнің, немесе өндіретін барлық гормондардың өндірісін ынталандырады. табиғи әл-ауқат сезімі.
** Жыл мезгілінің өзгеруінен зардап шекпеу үшін күзде не жеу керек **
2. Жаңа тәртіпті табыңыз
Жыл мезгілдері өзгереді, күндер қысқарады және қараңғыланады, соған сәйкес біз бейімделеміз.
Біреуі бар біз бастан кешкен айларға сәйкес келетін тәртіп жыл мезгілдерінің ауысуын жеңудің кілті, әсіресе егер сіз әлі де үйден жұмыс жасасаңыз.
Мамандар оң аяқтан бастауға не ұсынады?
Доктор Блэр, әйгілі американдық психолог, таңертең жаттығулар жасауды ұсынады. күнделікті басымдықтарды анықтап, салауатты таңғы ас ішу.
Ал күннің соңында? Сіз болған кезде энергияңызды жақсы шөп шаймен толтырыңыз өз-өзіңді күт Мүмкін, жылы ванна немесе диванға жақсы кітап.
3. Жаттығу
Тұрақты физикалық жаттығулар сіздің көңіл -күйіңізді көтеріп, энергияңызды көтереді.
Қозғалыс іс жүзінде көмектеседі кернеу мен стрессті азайтыңыз, және маусымның өзгеруіне қатысты кез келген басқа мазасыздық. Бұл физикалық жүктеме кезінде денеде жағымды сезімдер тудыратын эндорфиндер, химиялық заттар шығарылады.
Сондықтан денеңізді үнемі қозғалтып отыру қажет сіздің физикалық және эмоционалдық денсаулығыңызға оң әсер етеді.
Бірақ сенімді болыңыз: сізге марафонға дайындалудың қажеті жоқ. Шындығында, сіздің айналаңызда серуендеу, балалармен немесе итпен жүгіру, үйде жаттығулар жасау жеткілікті болады. Барлық осы әрекеттер сізге бірдей пайда әкеледі.
** Үйде жасалатын жаттығулар: жаттығу залы болмаса, дене шынықтыру үшін күніне 15 минут жеткілікті **
4. Өзіңізге мейірімді болыңыз
Егер сіз осы маусымдық ауысымда қозғалмайтындығыңызды немесе шаршағаныңызды сезсеңіз, өзіңізді жоспарлағанның бәрін немесе басқалардың сізден сұрайтынын орындауға мәжбүрлемеңіз.
Егер сізде белсенділік аз болса, баяу жүріңіз және өзіңізге мейірімді болыңыз.
Мысалы, егер физикалық жүктемені орындау сіз үшін өте қиын болса, күш салу қажет болса, 10 шақырымға секіру мен жүгіруден аулақ болыңыз.
Өзіңіздің назарыңызда болуға тырысыңыз, және өзіңізге ұнайтын нәрсеге уақыт бөліңіз.
Осылайша сіз әлеуметтік қысымның астында азап шегуден аулақ боласыз және сіздің психикалық күйіңізді жақсарта аласыз.
** Журналистика: бұл не, ол қалай жұмыс істейді және неге оны сынап көру керек **
5. Бірақ көңіл көтеруді ұмытпаңыз
Күздің келуі мен мезгілдің өзгеруіне көңіліңіз толсын, және суық айларда жақсы нәрсенің бәрін ашыңыз.
Жапырақтардың түстерінен қуырылған каштанға дейін, жарылған каминнің алдында бір стақан шараптың дәмін татуға дейін. Хэллоуин мен күзгі оқиғалар мен ашулардың барлық түрлерін айтпағанның өзінде.
Көңілді болу денсаулыққа пайдалы
Бұл күйзеліс пен күйзелісті, сондай-ақ жақсы гормондарды теңестіруге көмектеседі және ұзақ мерзімді аурулардың алдын алады. Көңіл көтеру сонымен қатар біздің шығармашылық қабілетімізді, энергияны, өнімділікті және жалпы танымды арттыруға көмектеседі.
Міндетті түрде тырысу.
Ұсынылған:
Жыл мезгілінің өзгеруі мен мазасыздық: көктемгі көңіл -күйді қалай басқаруға болады
Маусымның өзгеруі мен мазасыздық қатар жүреді, өйткені маусымдық өзгерістер біздің психофизикалық тепе -теңдігімізге ауыртпалық түсіруі мүмкін: міне осылай шешуге болады Жыл мезгілінің ауысуы әр түрлі себеп болуы мүмкін белгілері мен қиындықтары байланысты депрессиялық және мазасыз күй .
Жыл мезгілінің өзгеруіне қарсы бет пен көзге арналған тамаша күтім
Біз маусымның өзгеруіне сәйкес келетін бет пен көз күтіміне арналған күтімді таңдау арқылы жылдың ең суық айларын қарсы аламыз. Қалай болатынын Grazia.it кеңесі арқылы біліңіз Тағы айлардың келуі суық жылдың демі өзімен бірге келеді өзгерістер e біздікі де тері сондықтан біреуін таңдау арқылы әдеттерді өзгерту қажет тері күтімі үшін тәртіп бет пен көз бұл біздің терімізді дайындайды маусымның ауысуы .
Шашқа арналған аксессуарлар: 2017-18 жылдың күз / қыс мезгілінің ең әдемісі
Гүлді, көлемді, спорттық-әсем және түрлі-түсті шаш аксессуарлары шаштың көрінісін жақсартады. Біздің таңдауды ашыңыз The шашқа арналған аксессуарлар осы маусымда олар тиараға немесе романтикаға айналады тәждер ұмтылған ханшайымдар үшін.
Жыл мезгілінің өзгеруіне әсер етпеу үшін күзде не жеуге болады
Сіз маусымның ауысуынан шаршау, ұйқышылдық және нашар көңіл -күймен зардап шегесіз бе? Міне, оларға қарсы тұру және батареяларды зарядтау үшін күзде не жеуге болады Білу күзде не жеу керек барлық белгілермен күресуге көмектеседі маусымның ауысуы өзімен бірге ала алады.
Демалыстан кейінгі блюз: «қайта кіру синдромын» жеңуге арналған 5 кеңес
Сіз демалыстан қайтып келдіңіз бе және қайғылы, скучно және стрессті сезіндіңіз бе? Сіз қайта кіру синдромымен ауыруыңыз мүмкін. Міне, оны қалай жақсы жеңуге болады Саяхат - бұл психикалық және физикалық денсаулық үшін өте пайдалы әрекет .