Мазмұны:
- Жақсы ұйықтау аштықты азайтуға көмектеседі
- Ұйықтау тәбетті төмендетеді
- Жақсы ұйықтау сау тамақтануға көмектеседі
Ұйқы - бұл одақтас, ол алаяқтыққа берілмеуге және дұрыс диетаны ұстануға көмектеседі. Міне, қалай және неге жақсы ұйықтау салмақ жоғалтады
Жақсы ұйықтау - сау қалыпта болу үшін қажет. Бірнеше зерттеулер ұйқының фигура мен диетаның тамаша одақтасы екенін анықтады. Шынында да қысылу бар ұйқы мен аштық пен қанықтылықты реттейтін гормондардың өндірілуі арасындағы байланыс.
Нашар ұйықтау және түнде 7-8 сағаттан аз ұйықтау лептиннің, қанықтылық гормонының өндірісін азайтады, кенеттен аштық сезімін тудырады, демек, артық фунт жиналады.
Бірақ одан да көп.
Ұйқының а бар метаболизмді реттеуде де маңызды рөл атқарады, жұтылған тағамды энергияға айналдыратын және калорияларды жағатын механизм.
Жақсы ұйықтау аштықты азайтуға көмектеседі
Бірнеше сағат ұйықтайтындар кортизолдың жоғары деңгейін шығарады, аштықты қоздыратын және қандағы қанттың шыңына ықпал ететін стресс гормоны, қандағы қант деңгейі, егер олар энергияға айналмаса, майға айналады.
Ұйықтау тәбетті төмендетеді
Көп ұйықтайтындар грелинді аз шығарады, аштықты ынталандыруды белсендіруге қатысатын ояту кезінде шығарылатын гормон.
Жақсы ұйықтау сау тамақтануға көмектеседі
Жақсы ұйықтау қант мөлшерін азайтуға көмектеседі және дұрыс тамақтануға ықпал етеді.
Бұл туралы King's College London жүргізген және Американдық клиникалық тамақтану журналында жарияланған британдық зерттеуде анықталды.
Фото несиелері: Шашырату
