Йогурт диетасы: 5 күн ішінде ішіңізді қалай тазалап, тазартуға болады

2023 Автор: Devin Ellington | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-05-21 14:29

Йогурт диетасы - бұл йогурт пен басқа тағамдарды біріктіретін және бір аптадан аз уақыт ішінде 3 келіге дейін арықтауға мүмкіндік беретін жылдам диета: осылай жұмыс істейді

Йогурт диетасы - бұл бір аптадан аз уақыт ішінде тазартатын және кетіретін жылдам диета, таразыны төмендетуге және көптеген әкеледі тері мен денеге пайдасы (егер сіз сүт өнімдеріне төзбеушіліктен зардап шекпесеңіз ғана, бұл жағдайда одан аулақ болу керек).

Сізге сәйкес келетінін білу үшін - кез келген шектеулі диетаны бастамас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс екенін есте сақтаңыз - мұнда ол қалай жұмыс істейді.

Йогурт диетасының негізгі ережелері

5 күннің әр түрлі мәзірлері туралы сөйлесіп, диетаның мәнін ашпас бұрын, олардың кейбіреулері бар ешқашан бұзылмайтын негізгі ережелер.

Күн сайын а Таңғы ас сіз бөлме температурасында бір стақан су ішуіңіз керек, 200 грамм майсыз табиғи йогурт, жасыл шай немесе қантсыз кофе ішіңіз.

Йогуртқа бір ас қасық дәнді немесе кебекті қосуға болады.

КІМ таң ортасы әрқашан тазартатын әсері бар бір стакан қантсыз көк шай ішіңіз.

КІМ тағамдар Оның орнына маусымдық жемістермен емдеңіз, ал кешке ұйықтар алдында шөптен шай ішіп, үш қара өрік жеп қойыңыз.

Кез келген өзін-өзі құрметтейтін диетадағыдай (және, әдетте, сіз әрқашан жасауыңыз керек), бұл қажет күніне шамамен 8 стакан су ішіңіз (жоғарыда көрсетілген шөптер мен көк шайдан басқа) алкоголь, газдалған және қантты сусындардан аулақ болыңыз.

Қай йогуртты таңдау керек

Ең қолайлы йогурт-бұл майсыздандырылған сүттен алынған және жақсырақ табиғи

Қант қосылмаса немесе жеміс-жидек болмаса (жеміс құрамында фруктоза бар, яғни қант), йогурт-бұл нағыз диеталық тағам, ол кез келген калориялы диетаға енгізілуі мүмкін.

Содан кейін артықшылық беру жақсы болар еді құрамында тірі сүт ашытқылары бар, атап айтқанда бифидобактериялар мен лактобактериялар.

Йогурттің бұл түрі - бактериялық флораның панацеясы, оны қалпына келтіреді және осылайша денені тазартуға көмектеседі.

Бірінші күннің мәзірі

Йогурт диетасы небары бес күнге созылады, осылайша басталады.

Үшін бірінші күні түскі ас, үстелге 300 грамм майсыз табиғи йогурт, 200 грамм жасыл салат, қияр мен редис қойыңыз.

Үшін кешкі ас, көкөніс сорпасы, 300 грамм майсыз йогурт және екі жаңғақ.

Таңғы ас, таңғы ас, тағамдар және кешкі рәсім әрқашан бірінші абзацта көрсетілгендей өзгеріссіз қалады.

Екінші күн мәзірі

Біз екінші күнге а -мен ауысамыз түскі ас салатта 50 грамм қоңыр күрішке, табиғи тунецке арналған банкаға және 200 грамм қызанаққа негізделген (мұнда йогурт жоқ).

КІМ кешкі ас оның орнына 300 грамм майсыз йогурт пен екі маусымдық жемісті қолданыңыз.

Йогурт диетасының үшінші күнінің мәзірі

Үшінші күні сіз қалай таңдауды таңдайсыз түскі ас Шикі немесе пісірілген сәбіз мен аскөк қосылған гарнир қосылған 200 грамм треска (бірақ көкөністердің тағамдық қасиеттері көбінесе пісіру кезінде бұзылатынын есте сақтаңыз, сондықтан витаминдер мен минералды тұздардың жоғары жүктемесі үшін крудитені таңдаңыз).

КІМ кешкі ас диетаға 300 грамм табиғи майсыз йогурт және маусымдық жеміс салаты кіреді.

Төртінші күн мәзірі

КІМ түскі ас ақжелкен мен лимон шырыны қосылған 150 грамм гриль лососьін жеп, 200 грамм буға оралған қырыққабаттан жасалған гарнир қосыңыз.

Үшін кешкі ас: 300 грамм табиғи майсыз йогурт, қасық жүгері мен 150 грамм жидектер ішіне араласады (немесе қалауыңыз бойынша бөлек).

Йогурт диетасының бесінші күнінің мәзірі

КІМ түскі ас Жасыл жапырақты салат (200 грамм) қосылған қайнатылған спаржа қосылған 50 грамм қоңыр күріш сізді күтеді.

Үшін кешкі ас, 300 грамм майсыз йогурт және киви мен цитрустық жеміс салаты, жоғары детоксикация күші бар.

Йогурт диетасының артықшылықтары

Йогурт диетасы фигураға ғана емес, сонымен қатар жүрегімізге жақын басқа аспектке де пайдалы: теріге.

Йогурт ішектерді ретке келтіреді бактериялық флораға әсер етеді және оның тепе -теңдігіне ықпал етеді.

Ішек флорасын қайта теңестіру арқылы ол басқарады іш қуысын айтарлықтай төмендетеді, висцералды майды көбірек жағып, денені тазартады.

The тері олар сау, жарқын, дәнді және безеу, қара нүкте және дерматит сияқты тері ақауларының дәлелі бар көрінеді.

Йогурттің қасиетін барынша пайдалану үшін оны аш қарынға, йогурт диетасына кірмейтін тамақтан алыс тұтынған дұрыс.

5 күндік йогуртқа негізделген таңғы ас, түскі және / немесе кешкі ас мәзірін аяқтағаннан кейін оны жақсы әдетке айналдырыңыз. таңертең немесе түскі аста оянғанда бірден майсыз йогуртты ішу.

Сіз мұны әрқашан қарсы көрсетілімдерсіз жасай аласыз (әрине, лактозаға төзбеушілік болмаса).