Мазмұны:
- 1 -күн: фитнес сабағы
- 2 -ші күн: шығыңыз
- 3 -ші күн: теледидар сәті
- 4 -ші күн: күнделік жүргізуді бастаңыз
- 5 -ші күн: (қайта) өз кеңістігіңізді ұйымдастырыңыз
- 6 -күн: жоспарланғанның бәріне жоқ деп айтыңыз
- 7 -ші күн: өзіңізді еркелетіңіз
Бейне: Жеті күнде бақытты болу: өзіңе қалай күтім жасау және жақсы өмір сүру
2024 Автор: Devin Ellington | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-01 17:57
Бақытты болу үшін сіз өзіңізге қамқорлық жасауыңыз керек: мұны жеті күнде қалай жасауға болады, күніне кішкене өзгеріс енгізіңіз.
Бақытты болу үшін жеті күн жеткілікті. Ұнайды ма? Өзіңізге күтім жасау.
Біз үнемі бос емеспіз, қашып жүрміз, жұмыспен, отбасымен, достармен, жігітпен және т.б. Осылайша күнделікті тәртіптен алынды тоқтата алмау және бізге ғана арналған уақытты алыңыз.
Сөндіру үшін уақыт табыңыз және өзіңізді еркелету - бұл сән -салтанат басымдық болуы керек.
А ойып табуға тырысыңыз бір апта ішінде күніне кемінде бір рет сіздікі, сіз онсыз жасай алмайтыныңызды көресіз.
Міне біреуі күн сайын шағын гид.
1 -күн: фитнес сабағы
Біз классикалық жаттығу залы туралы емес, әңгіме туралы айтып отырмыз сізді терлеуге және ақылмен байланыстыруға мәжбүр ететін нәрсе.
Сізді басқа нәрселер туралы ойламайтындай етіп бос қалдыратын физикалық жаттығулар, бұл сізді шаршатады.
Бірақ рұқсат етіңіз өзіңізді психологиялық тұрғыдан қуаттаңыз бұрынғыдан да күштірек қайта бастау эндорфиндерді толтырыңыз.
Біреуіне тіркеліңіз CrossFit сынақ сабағы немесе жүгіретін аяқ киімді киіңіз.
2 -ші күн: шығыңыз
Біз күннің көп бөлігін өткіземіз компьютер мен смартфон арасында, күн сайын.
Шектен асқанда аптасына бір түнде детоксикация жасауға тырысыңыз, сізге бірнеше сағат бойы толық демалуға мүмкіндік береді.
Үйдің есігін жабыңыз және онымен әлеммен байланысыңыз: ұялы телефонды, планшетті және компьютерді өшіріңіз.
Осылайша сіз кез келген хабарландырудан немесе қоңырау шалудан аулақ боласыз бұл сізді өзіңізбен немесе ең көп дегенде алыс әлеммен байланыстырудан алшақтатуы мүмкін.
Пісіріңіз, кітап оқыңыз, отыруға және ойлануға уақыт бөліңіз өзіңізге.
3 -ші күн: теледидар сәті
Бұл уақытты босаңсу үшін күннің соңын алыңыз басқа біреудің әңгімесіне ену.
Ол сенікі болсын сүйікті телехикая, сіз бұрыннан бастағыңыз келетін жаңаны немесе сіз қалдырған фильм соңғы кино маусымынан.
Ең бастысы - сол сізді алаңдата білу кез келген басқа ойдан толықтай e экран мен диванға жабысқақ күйде болыңыз.
4 -ші күн: күнделік жүргізуді бастаңыз
Жазу - катартикалық. Бұл енді дәлелденді стресс пен мазасыздықты азайтыңыз бірақ бұл ғана емес, өйткені бұл сіздің шығармашылық жағыңызды көрсетеді.
Журнал жүргізуді бастаңыз, аптасына бір рет жаңартылып отырады (немесе одан да жиі) және толығымен ашылады.
Қағазға құйыңыз сіздің мақсаттарыңыз, жетістіктеріңіз, қорқыныштарыңыз, сезімдеріңіз және сіз лақтырғыңыз келетін нәрсені.
Болады дерлік өзін-өзі талдау сессиясы сияқты.
5 -ші күн: (қайта) өз кеңістігіңізді ұйымдастырыңыз
A орнатыңыз таймер 10 минут Және мүмкіндігінше көп нәрсені жинаңыз: аяқ киімнен бастап киімге дейін, сонымен қатар құжаттар мен құжаттар.
Ал егер сізде уақыт болса, артық заттардан арылыңыз, орын жасауға тырысыңыз, қоршаған ортаны жаңартыңыз.
Таймер дыбысталғаннан кейін, тоқтап, айналаңызға қараңыз
Үйге барыңыз қоқыспен қоршалған күйзеліс болуы мүмкін, сіз байқамай -ақ.
Күн өткен сайын таза орта сізге үйден көбірек рахат алуға мүмкіндік береді.
Жаңа гүлдердің әдемі букетін сатып алыңыз және оны бөлменің ортасына қойыңыз. Бұл позитивті энергияға дем береді.
6 -күн: жоспарланғанның бәріне жоқ деп айтыңыз
Сағат туралы ұмытыңыз және шынымен қалаған нәрсені жасаңыз.
Егер сіз сезінсеңіз күнді төсекте өткізу, жаса.
Егер сіз музыка тыңдап, керексіз заттарды жеп демалғыңыз келсе, ұстамаңыз.
Егер қаласаң шығып, қалада адасып қал немесе достарыңызбен түскі асқа барыңыз, оған барыңыз.
Жалғыз сақтық шарасы: егер сіздің жұмысыңыз болса, бұл күнді демалыс күнімен сәйкес келтіріңіз (немесе демалысқа шығарыңыз).
7 -ші күн: өзіңізді еркелетіңіз
Бұл күнді өзіңізді еркелетуге арнаңыз
Өз үйіңізді шағын курортқа айналдырыңыз, а -мен ыстық ванна, бір бетперде, кейбір шам және аздап жұмсақ музыка.
Ал дем алыңыз, ештеңе ойламауға тырысады.
Ұсынылған:
Позитивті ойлаудың 4 әдісі (және жақсы өмір сүру)
Позитивті ойларға ие болу сізге жақсы өмір сүруге және өмірден ләззат алуға мүмкіндік береді, проблемалар мен уайымға орын босатады: міне осылай Позитивті болу әрқашан оңай емес Өмірлік оқиғалар бізге әр түрлі көлемдегі қиындықтар мен терең сенімсіздік қорқыныш пен шиеленісті тудырады.
2019 жылы жақсы өмір сүру үшін 8 жақсы шешім
Уытты адамдардан аулақ болыңыз, дұрыс емес адамдармен уақытты босқа өткізбеңіз, оған лайық адамдарға басымдық беріңіз: егер сіз 2019 жылы махаббат тапқыңыз келсе, осы жерден бастаңыз. Жаңа жыл Жаңа өмір , кем дегенде, олар осылай дейді.
#SuperActive болыңыз: өмір салтыңызды қалай өзгертуге және жақсы өмір сүруге болады
Егер сіз өзіңізді жақсы сезінгіңіз келсе, өзіңізге қамқорлық жасаңыз. Таңертең оянып, жасыл алаңда серуендеңіз, ұзақ серуендеп, өзіңіздің қарқыныңызбен терең дем алыңыз. Пейзаждың әдемілігімен және күнделікті өмірдегі ұсақ -түйектермен, жақсы әдеттерден тұратын күнделікті тәртіп - уақыт аз болса да - сізді стресстен құтқаратын және сізге жақсы өмір сүруге мүмкіндік беретін тәжірибеге өзіңізді баурап алыңыз.
Ұзақ (және бақытты) өмір сүру алты факторға байланысты: міне олардың қайсысы
Ұзақ өмір сүргіңіз келе ме? Осы жерден бастаңыз: Гарвард зерттеулері сізге ұзақ және бақытты өмір сүруге көмектесетін 6 факторды ашады Қалай болатыны туралы көптеген жақсы кеңестер бар ұзақ өмір сүріңіз, бақытты өмір сүріңіз , қалай алуға болатыны туралы тұрақты қарым -қатынас , қалай болу керектігі туралы жұмыста неғұрлым өнімді және тағы басқа.
Жақсы өмір сүру үшін (және бақытты болу үшін) таңертең оянған кезде жасалатын 5 нәрсе
Жақсы таңғы ас, біршама созылған және телефон жоқ: күнді оң аяқпен бастау үшін таңертең оянған кезде жасалатын 5 нәрсе. Өз салмағыңызға дұрыс салмақ беру маңызды таңғы тәртіп , өйткені біз таңертең оянған кездегі әрекетіміз біздің қалған күнімізге әсер етеді - біз оны байқамасақ та.