Мазмұны:

2017 жылдың ең көп арықтаған 10 диетасы
2017 жылдың ең көп арықтаған 10 диетасы

Бейне: 2017 жылдың ең көп арықтаған 10 диетасы

Бейне: 2017 жылдың ең көп арықтаған 10 диетасы
Бейне: Топ-10 Ең пайдалы тағамдар тізімі. Бұл тағамдарды күнде жеу керексіздер 2024, Наурыз
Anonim

Google жазғы трендтерінде біз сізге 2017 жылы арықтау үшін ең көп ізделген және ұстанылатын диеталар қалай жұмыс істейтінін айтамыз

Костюмге ғана емес, диеталар олар көбірек ұсыныс жасайды өмір салтына айналады, Көбірек ұстану оңай және салмақ жоғалту үшін иә деп қабылданды деп ойладым денсаулық сақтау мақсаттары мен міндеттері ұзақ өмір сүру үшін.

Диаметрлі қарсы фронтта жылдам диеталар, бір немесе екі аптадан бастап, калорияларда немесе тағамдық топтарда қатаң және күрт қысқартумен сипатталады.

Үшін теріні тазарту, дезинфекциялау беттен немесе жай ғана екі -үш фунт жоғалтады жолға алынды.

Google не екенін ашты Ең танымал 10 диета, іздеңіз және осы алғашқы айларды қадағалаңыз 2017 ж: біз оларды бір -бірлеп түсіндіреміз, сіздің қажеттіліктеріңізге және талғамыңызға сәйкес келетінін үстелден табамыз.

Вигор диетасы

Вигор диетасы, доктор Фабрицио Дуранти ойлап тапқан, бірі шектеусіз диета, бағытталған метаболизмді ынталандыру және қантты бұлшықеттер үшін энергияға айналдыру.

Вигор деген қысқартылған сөз, гликемиялық индексінің өзгеруі гормондардың теңгерімсіздігі.

ҚАЛАЙ ЖҰМЫСТА

Ұзақ уақыт бойы денені аз тұтынуға итермелейтін калория мөлшерін азайтудың орнына, керісінше нәтиже алу үшін, Сіз метаболизмді басқаруды үйренуіңіз керек, циклдік түрде өзгереді калориялар - ақуыздар, майлар және көмірсулар.

Бұл іс жүзінде мұны білдіреді көмірсулар апта ішінде азаяды және демалыс күндері жоғарылайды: осылайша олар ағзаға жеткізілген кезде қант келеді бұлшықеттердің энергиясына айналады майдың орнына және сонымен бірге қалқанша безінің белсенділігінің жоғарылауы болады.

Негізгі тұрақты физикалық белсенділікті диетамен біріктіріңіз.

dieta mean girls
dieta mean girls

Адамски диетасы

Адамски диетасы немесе Адамски әдісі, оның атын оны ойлап тапқан француз натуропаты мен остеопатынан алады, Фрэнк Лапорт Адамски.

Бұл калория есептеулеріне негізделмеген, бірақ сіздің асқазаныңызды азайтуға уәде береді, ас қорытуға және салмақ жоғалтуға көмектеседі дұрыс тамақ қоспалары күні бойы.

ҚАЛАЙ ЖҰМЫСТА

Мұның бәрі негізделген әр түрлі тағамдардың ас қорыту уақыты әр түрлі, арасындағы айырмашылықты ескере отырып қабылдау керек тез дайындалатын тағамдар Және баяу тағамдар.

Жылдамдар - солар мысалы, жемістер, қызанақтар, бұрыш, чили және йогурт, баяу нан, макарон өнімдері, балық, ет, сүт өнімдері мен көкөністер.

Содан кейін бейтарап тағамдар бар, мысалы, пияз, баклажан, насыбайгүл және кофе, олар басқа екі санаттың ас қорытуын тездетеді.

Шырын - бұл баяу және тез дайындалатын тағамдарды бірге жеуге болмайды.

Қысқаша айтқанда, бұл диета ғана емес тағамды қайта тәрбиелеудің бір түрі, өте ұстану оңай және нәтижелері 3 немесе 4 күннен кейін көріне бастайды.

Планк диетасы

Сізге мүмкіндік беретін диета екі апта ішінде 9 фунт жоғалтады, дейді талап.

Іс жүзінде бұл а төмен калориялы және жоғары ақуызды режим, тек белгілі бір тағамдарға негізделген e өте шектеулі, бұл өте көп еске салады (көп) Дюкан.

Бұл шын мәнінде а мүлде теңгерімсіз тамақтану жоспары және осы себептен денсаулыққа қауіпті (және өте қысқа мерзімде және тек диетологтың бақылауымен орындалуы керек).

ҚАЛАЙ ЖҰМЫСТА

Ұстануға болатын өте қарапайым үлгі бар, аптаның әр күні таңғы, түскі және кешкі асқа не жеуге болатыны туралы нұсқаулықпен.

Мысал? Таңғы ас қантсыз кофе мен кішкене сэндвичпен, түскі ас екі пісірілген жұмыртқа, салат және қызанақ қосылған, кешкі ас пісірілген ветчина мен салатпен.

cover cosa mangiare colazione dieta mobile
cover cosa mangiare colazione dieta mobile

Дуканның 7 күндік диетасы

Дуканға (өте әйгілі) көптеген сын -ескертпелер жауғаннан кейін, дәрігер болды ол өзінің диетасын өзгертті біреуін жасау жаңа қалыпты және теңдестірілген нұсқа.

Егер бірінші режимде, шын мәнінде, біз бірнеше күн бойы жемістер мен көкөністерге тыйым салуға мәжбүр болдық 7 күндік Дюкан диетасы аптаның әр күні біз жасай алатынымызды болжайды тағы бір тағам түрін жеу, жексенбіге дейін, сіз бәрін жей аласыз, дүйсенбідегі шектеулерден қайта бастамас бұрын.

ҚАЛАЙ ЖҰМЫСТА

Іс жүзінде, Дүйсенбі Сіз тек ақуыздарды жейсіз (ет, балық, жұмыртқа), Сейсенбі көкөністерді қосыңыз, Сәрсенбі жеміс, Бейсенбі дәнді нан, Жұма ірімшік (майсыз), Сенбі және жексенбі крахмалды жеуге болады (макарон, картоп, бұршақ).

Олар қалады майдың сүйекке дейін азаюы.

Бразилиялық диета

Ана жерде Бразилиялық диета талапқа сәйкес қайтадан 2 апта ішінде 5 кг -ға дейін және бір айда 12 кг -ға дейін жоғалтуға мүмкіндік беретін режим.

Сонда екі нұсқа, өте тар, орташа, әр түрлі және тамақтану тұрғысынан теңдестірілген.

ҚАЛАЙ ЖҰМЫСТА

Негізгі ингредиенттер - жемістер мен көкөністер және сіз күніне бес рет тамақтануыңыз керек.

Кәдімгі күн Ол құрастырған:

Таңғы ас: 1 апельсин, 1 банан және 1 стакан жаңа сығылған апельсин шырыны

Таң ортасы: 1 тілім тұтас нан, 1 апельсин шырыны

Түскі ас: 100 грамм қайнатылған балық, 100 грамм жаңа көкөніс салаты

Кешкі ас: 100 грамм қайнатылған балық, 100 грамм жаңа көкөніс салаты

Ұйықтар алдында: 1 кесе апельсин шырыны, 1 тілім кебек нан

blair gossip girl dieta
blair gossip girl dieta

Аманда Цернидің диетасы

Аманда Черни - Playboy моделі ол әр түрлі әлеуметтік арналардың арқасында өзін фитнес -гуру ретінде қайта ойлап тапты сұлулық, тамақтану және спорт бойынша кеңестер.

Сенген вегетариандық, қоспаның кез келген түрін алмайды, бірақ басқарады барлық қоректік заттарды теңестіру физикалық белсенділікке қарамастан, кемшіліктер болмауы үшін.

Негізінен көкөністерді жеңіз, а жеміс таңертең, ал біреуі тағам ретінде күні бойы. Қосқан үлесі ақуыз толығымен өсімдік.

Жаңғақ мысалы, олар ақуыздың да, жақсы майдың да тамаша көзі, тек олар калорияға толы, сондықтан оны асыра алмаңыз.

Екінші жағынан, бұршақ дақылдары ешқашан жетіспейді оның диетасында ақуыз мен талшықтың дұрыс мөлшерін қамтамасыз ету.

Спорт - бұл режимнің негізгі бөлігі, бірақ егер ол сізге көп калорияларды жағуға мүмкіндік берсе де, бұл қажетсіз тағамға рұқсат емес.

Негізінен оның диетадан гөрі бұл өмір салты вегетариандық тамақтануға негізделген, сау, жаңа және табиғи.

Егер сіз оған еліктегіңіз келсе оралған немесе өңделген барлық тағамдарды алып тастаңыз (сонымен қатар жануарлардан алынатын барлық өнімдер).

gossip girl dieta
gossip girl dieta

Лемме диетасы

Лемме диетасы фармацевт Альберико Лемме ойлап тапты және негізделген көмірсулар мен ақуыздарды ерекше тұтыну және жемістерді, көкөністерді, тұзды және тәттілерді алып тастау.

Екі кезең бар, біреуі салмақ жоғалту үшін, екіншісі күтім үшін, және қамтиды белгілі бір уақытта тамақтану қатаң сақталуы тиіс: таңғы ас 9.30 -ға дейін, түскі ас 12 -ден 14 -ке дейін, кешкі ас 19 -дан 21 -ге дейін. Сонымен қатар, 10 -нан 16 -ға дейін екі тағам, лимон сынығы мен шай.

ҚАЛАЙ ЖҰМЫСТА

Әдеттегі күн қамтамасыз етеді таңғы асқа макарон және түскі және кешкі асқа ет немесе балық.

Бұл диссоциацияланған диета, өйткені көмірсулар мен ақуыздар бір уақытта тамақтанбайды, сонымен қатар тамақтану тұрғысынан өте теңгерімсіз және бай қарсы көрсеткіштер мен жанама әсерлер Бұл ең алдымен белоктардың көп мөлшерімен және жемістер мен көкөністерде дәрумендердің болмауымен байланысты.

Күріш пен тунец диетасы

Күріш пен тунец диетасы бір апта ішінде 4 келіге арықтауға мүмкіндік береді дейді.

ҚАЛАЙ ЖҰМЫСТА

Мәзірдің негізгі ингредиенттерін түсіну оңай әдеттегі күн келесі түрде құрылады:

Таңғы ас: қантсыз шай немесе кофе және екі жеміс

Снэк: бір уыс дән қосылған майсыз йогурт

Түскі ас: көкөністерді қосу арқылы тунец пен күрішті өзіңіз таңдаған мөлшерде (мұнда тунец табиғи, ал күріш жақсы болса).

Снэк: бір стақан жаңа сығылған апельсин шырыны

Кешкі ас: тунец пен күріш дәміне қарай.

Ең болмаса ішіңіз күніне екі литр су.

Вегетариандық диета

Вегетариандық диета бұл бірінші кезекте өмір салты, бірақ ол салмақ жоғалту үшін де пайдалы болуы мүмкін - және, әрине, детокс ретінде.

Ол тұрады диетадан жануарлардан алынатын барлық өнімдерді алып тастаңыз сүт өнімдері мен жұмыртқаны қоса алғанда, ағзаға ақуыздың тым аз мөлшерін әкелу қаупі бар.

Осы себепті, вегетариандық диетаны қолданғысы келетіндер мұны ар -ұжданымен орындауы керек тыйым салынған тағамдарды жоюмен шектелмеуі керек сәйкес келетіндерді таппай үстелден өсімдік алмастырғыштары.

ҚАЛАЙ ЖҰМЫСТА

Дұрыс тамақтану үшін күнделікті макроэлементтердің пайызы келесідей болуы керек: 70% көмірсу, 15% ақуыз, 15% май.

Жалпы калориялардың шамамен 70% -ы келуі керек жемістер мен көкөністер, бірге тамақтану дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары, сорпалар, картоп, авокадо, тұқым, теңіз балдыры мен өскін.

Сирт диетасы

Ретінде танымал болыңыз диета, содан кейін Адель, Сирт диетасы бір апта ішінде 3 фунттан артық салмақ тастауға уәде береді.

Екі британдық диетолог жасаған, Айдан Гоггинс пен Глен Мэттен, жақында ашылған гендер тобының зерттеулерінің нәтижесі, сыртуиндер немесе арық ген, ның метаболикалық реттегіштер олар майды жағып, қалыпта болу қабілетін бақылайды.

Олар қалай белсендірілген? Бірге ораза, жаттығулар және Сирт тағамдары, оразаның әсерін қайталайтын тағамдар.

ҚАЛАЙ ЖҰМЫСТА

Алғашқы үш күнде оларды жалдауға болады тәулігіне максимум мың калория, үшеуі тұтынылады жасыл шырындар Сирт (қырыққабат, зымыран, ақжелкен, балдыркөк, алма, лимон, матча жасыл шай негізінде, нақты дозасы бар рецепт кітапта бар) және қатты тамақ Sirt тағамдарына негізделген.

Төртіншіден жетінші күнге дейін тәуліктік калория 1500 -ге жетеді екі жасыл шырын және екі қатты тағам.

Жеті күннің соңында салмақ жоғалту орташа есеппен 3 фунттан сәл асады.

Сирт тағамдары дегеніміз не? Кейбіреулер зәйтүн майы, қызыл пияз, ақжелкен, радиккио, ракета, чили, құлпынай, какао, кофе және каперс сияқты жиі қолданылады. Оған тофу, куркума, құрма және матча шайы қосылады.

Ұсынылған: