Мазмұны:
Бейне: Күн сәулесінен қорғану үшін жеуге болатын тағамдар
2024 Автор: Devin Ellington | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-01 17:56
Жұмыртқадан көкжидекке дейін: экспозиция алдында және кезінде жеуге болатын жеті тағам, себебі олар теріні күн сәулесінен қорғауға көмектеседі
Жазда ол айналады теріңізге күтім жасау одан да маңызды, себебі күн сәулелері кешірімсіз және көп зиян келтіруі мүмкін.
Оның қаншалықты маңызды екенін бәріміз білеміз қорғаныс кремін жағыңыз, бірақ кейбіреулері бар екенін білетіндер аз себептерге пайдалы болатын тағамдар, кейбір ұпайларды ұсынады қосымша қорғаныс.
Бұл енді дәлелденді тамақтану - салауатты өмірдің негізі және ол сау және теңдестірілген болса, бұл көмектесе алады түрлі аурулар мен бұзылулардың алдын алады.
Соның ішінде теріге тиесілі.
Міне, бұл теріні күн сәулесінен қорғау үшін жеуге болатын тағамдар.
(Суреттің астында жалғастырыңыз)
Ақсерке
Бірнеше зерттеулерге сәйкес Омега 3 сериясындағы май қышқылдары негізгі рөл атқарады тері қатерлі ісігінің алдын алу.
Белгілі болғандай, Омега 3 бәрінен де жоғары лосось және тунец сияқты майлы балықтарда.
Бұл ғана емес: басқа зерттеуде лосось ДНҚ -ның арқасында біртұтас рөл атқаратынын анықтады күн сәулесінен қорғайтын екінші тері.
Неліктен А. генетикалық мұраға негізделген қорғаныс кремі тұщы су балықтарынан.
Кептірілген жемістер
Шамасы, кептірілген жемістер мен тұқымдар қамтиды Е витаминінің жоғары деңгейі, бұл көмектеседі теріні күн сәулесінің әсерінен қорғайды, сізге де рахмет антиоксиданттық қасиеттері мен бос радикалдар.
Оларды жеудің ең жақсы уақыты? КІМ Таңғы ас оның әсерін күні бойы пайдалану.
Немесе, жазғы салаттарыңызға қытырлақ болу үшін, олардың бірнешеуін қоюға болады.
Cаумалдық
С дәрумені көмектесетін тағы бір зат тері қатерлі ісігі мен күн сәулесінің зақымдануын болдырмайды.
С витамині белгілі негізінен цитрус жемістерінде кездеседі.
Апельсин мен мандарин алайда, олар әдетте жазғы емес.
Орнын толтыру үшін сіз жеуге болады қызғылт немесе қызыл жемістер мен көкөністер, сияқты сәбіз, қауын, құлпынай мен қызанақ.
Мұны білетіндер аз Шпинатта С витаминінің көп мөлшері бар, ыдыс -аяққа жасыл түс қосу үшін.
Көкжидек
Антиоксиданттар бос радикалдарды сіңіруге көмектеседі эпидермис жасушалары мен ДНҚ -ға тікелей әсер ететін, терінің қартаюы мен меланоманы тудырады.
Деп есептеңіз антиоксиданттардың дұрыс мөлшері, сондықтан, алдын алуға көмектеседі мұндай мәселе.
Бұл заттар көкжидек көп мөлшерде кездеседі, сонымен қатар годжи жидектері, қарақат, қызыл бұршақ, артишок, сәбіз және қызыл шарап.
Жұмыртқа
Екендігі көрсетілді Д витамині - сүйек пен иммундық жүйені нығайтатын тамаша одақтас.
Бірақ диагноз қойылған әйелдердің де айтқаны рас терінің қатерсіз ісіктері және олар жалдаған Д витаминінің қоспалары және оларда күнделікті футбол меланоманың даму қаупін төмендетеді.
Бұл қоректік заттардың басқа көздері - i майлы балық, сүт өнімдері және сиыр бауыры.
Қызанақ
Үлкендерге рахмет ликопен мөлшері (антиоксидантты көмірсутегі А дәрумені прекурсоры) және жоғарыда айтылғандай, С витаминімен, қызанақтар құдайлар екенін дәлелдеді ультракүлгін сәулелермен күресте тамаша одақтастар күн сәулесінен және терінің зақымдануынан.
Балғын және диеталық, олар жазға өте ыңғайлы, салаттарға немесе брусчетке қоюға болады.
Тәтті картоп
Бұл тағам өзінің дәмі мен әмбебаптығымен ғана емес, сонымен қатар өзіндік дәмімен де танымал бола бастады қоректік қасиеттері.
Бета-каротинге бай, тағы бір прекурсор А дәрумені, тәтті картоп көмектеседі теріні күн сәулесінен қорғау, сондай -ақ басқалар асқабақ және сәбіз сияқты апельсин түсті тағамдар.
АҚШ -тың тікелей соңғы тенденциясы да көреді тәтті картоп тосттың жаңа шекарасы, бұл нан алмастырады пешке тәтті картоптың бірнеше тілімін салып жіберді.
Ұсынылған:
Стресс: аулақ болу керек және аяққа тұру үшін жеуге болатын тағамдар
Кейбір азық -түліктер спринтпен күндерді өткізуге көмектеседі. Міне стол үстінде не стрессте болудан аулақ болу керек тағамдар Шамадан тыс жұмыс кезінде сезіну оңай нервті және шиеленісті . Үшін кернеуді босату міндеттемелер мен мерзімдерге сәйкес позициямен бетпе -бет келу, сонымен қатар i тағамдар көмектесе алады өзін тезірек және энергияға толы сезіну.
Түнгі және кешкі тағамдар: салмақ қоспау үшін иә және жоқ тағамдар
Кешкі астан кейін аштықты басу үшін не жеуге болады? Міне, түнгі уақытта жеңілдететін, ұйықтауға, денсаулық пен көңіл -күйге пайдалы тағамдар Түн ортасында ұйқысыздықтан ояну немесе бар ұйықтар алдында жақсы нәрсеге ұмтылу , кіммен болған жоқ?
Әдемі болу үшін күн сайын жеуге болатын маусымдық жемістер (және сау)
Сыртта жүргенде маусымдық жеміс - бұл антиоксиданттар мен витаминдердің концентрациясы, олар сізге қалыпқа келуге көмектеседі: міне қайсысын жеуге болады. Тамақтануды таңдаңыз маусымдық жемістер сау және сау болудың ең жақсы стратегиясы.
Кеңседе түскі асқа не жеуге болады: иә тағамдар және тағамдар жоқ
Күннің міндеттемелерін көбірек энергиямен және аз стресстен қарсы алу үшін кеңседе түскі асқа не жеуге болады, не істеуге болмайды. Толтырылған сэндвич, пицца тілімі, классикалық сэндвич: шешім қабылдауға келгенде кеңседе түскі асқа не жеуге болады тез және қарапайым шешімдердің жетіспеушілігі жоқ.
Жақсырақ түс алу және күн сәулесінен қорғау үшін жүктеуге болатын 4 қосымша
Жаз басталды, бірақ сіз күнмен шатастыра алмайсыз: теріні зақымдамау үшін тотығу үшін жүктеуге болатын 4 бағдарлама. Бұған сенер ме едіңіз жүктеуге болатын қосымша бізге көмектесетіндер де бар жақсы тотығу алыңыз және қауіпсіз жолмен?