Мазмұны:

Төмен калориялы 5 супер тағам
Төмен калориялы 5 супер тағам

Бейне: Төмен калориялы 5 супер тағам

Бейне: Төмен калориялы 5 супер тағам
Бейне: Таңертең жеуге болмайтын 5 тағам 2024, Наурыз
Anonim

Олар аштықты жояды және аз тамақтануға көмектеседі. Міне калориялары аз болғандықтан салмақ қоспай қанықтыратын тағамдар

Аштықты жеңу мүмкін емес емес

Үшін толық сезіну үстелде оны асыра пайдаланудың қажеті жоқ. Шынында да, мұндай мінез -құлық керісінше әсер етеді.

Мысалы, қант пен майға бай диета аштықты ынталандырады.

Қанықтылық сезімін жақсырақ басқару үшін, бірінші кезекте талшық ешқашан таусылмайды оның ішінде маусымдық көкөністер мен жемістер тамаша көздер болып табылады.

Олар құдайлар желінің одақтастары түрлі себептермен. Олар ісік пен салмақтың өсуіне ықпал ететін токсиндер мен артық қалдықтардан құтылу үшін маңызды ішек реттілігін жақсартады.

Содан кейін олар А. аштық сезімін басқарып, қанықтыруды ұзартады. Шындығында, олар ұйқы безінің аштықты ынталандыратын гормонының шамадан тыс өндірілуін тежеуге көмектеседі.

Міне, онда Калориялары аз қаныққан 5 супер тағам.

Finocchi
Finocchi

Fennel

Мен ' су мен талшықтың тамаша көзі бұл толықтық сезімін тәрбиелеу.

Олардың калориялары да аз: шамамен 100 граммнан 31.

Ақырында, олар біреуін қамтамасыз етеді В дәрумендерінің үлкен ассортименті, әсіресе В1, В2, В3, В5 және В6 дәрумендері, олар үшін қажет метаболизмнің жақсы жұмыс істеуі, энергияны жағатын механизм.

rucola insalata piatto
rucola insalata piatto

Зымыран

Оның біреуі бар ерекше қанықтыру күші.

Құрамында талшықтың жоғары мөлшері бұл қандағы қанттың сіңуін азайтады инсулиннің кенеттен өзгеруіне жол бермеу, аштық шабуылына жауап береді.

mele
mele

алма

Бар жоғары қанықтыру күші.

Жасаңыз қанттың сіңуін баяулататын көптеген талшықтар қанда және аштық сезімін басуға көмектеседі.

ananas
ananas

Ананас

Оның құрамында 100 граммға тек 50 калория бар.

Бұл жеміс су мен талшыққа бай қанықтыруды насихаттау.

Бұған қоса, ол көп нәрсені қамтамасыз етеді минералдардың одақтастары калий мен магний сияқты қан айналымының дұрыс жұмыс істеуі және көмек артық сұйықтықтың жиналуына қарсы және ісіну.

barbabietola
barbabietola

Қызылша

ЖӘНЕ супер қанықтыру және төмен калориялы: шамамен 100 граммда 43.

Содан кейін көпшілікті сақтандырады асқазанды босатуды бәсеңдететін талшықтар және қандағы қанттың сіңуі. Олар қанықтылықты ұзартады және кенеттен аштық сезімін басуға көмектеседі.

Бұл сондай -ақ ықпал ететін маңызды амин қышқылының триптофанның жақсы көзі серотонин өндірісі, бұл гормон тәбетті реттейді.

Фотосуреттер: Unsplash

Ұсынылған: