Мазмұны:

Күз мезгілінің ауысуында жеуге болатын 5 суперфуд
Күз мезгілінің ауысуында жеуге болатын 5 суперфуд

Бейне: Күз мезгілінің ауысуында жеуге болатын 5 суперфуд

Бейне: Күз мезгілінің ауысуында жеуге болатын 5 суперфуд
Бейне: Бұл видеоны көрсеніз сіз өз атың ұмытып қаласын 2024, Наурыз
Anonim

Күздің келуіне байланысты жалқау, көңіл -күй мен көңіл -күй өзгереді ме? Міне, маусымның ауысуында жеуге қуат беретін тағамдар

The маусымның ауысуы бұл дене үшін қиын кезең.

Температураның өзгеруі және қысқа күндер психофизикалық әл-ауқатқа айтарлықтай әсер етеді. Олар жасайды ең осал дене және әр түрлі ауруларға ұшырайды.

Сондықтан өзіңізді көбірек сезіну оңай шаршаған және одан да көп бағынады нашар көңіл -күй, жүйке күйі және басқа да шағын қолайсыздықтар.

The күн сәулесінің өзгеруі жақсы көңіл -күй гормоны - серотонин өндірісінің төмендеуі. Сонымен қатар, температурада секіру вирустар мен бактериялардың шабуылын жеңілдетеді және суық тию мен жұлдыру сияқты классикалық маусымдық аурулардың пайда болуын жеңілдетеді.

Үшін кезеңдегі ұсақ ауруларға қарсы тұрыңыз Бұл үстелдегі дәрумендерге, минералдарға және бағалы антиоксиданттарға бай тағамдарға назар аударуға көмектеседі.

Міне, бұл маусымның өзгеруіне арналған суперфуд бұл көмек жақсы сезініп, өміршеңдікті арттырады.

piatto insalata salmone
piatto insalata salmone

Сіздің көңіліңізді көтеру үшін лосось

The ақсерке жүйке жүйесіне маңызды Омега 3 май қышқылдарын береді.

Шындығында, олар өз үлестерін қосады жақсы көңіл -күй гормоны - серотониннің бөлінуі.

Маңызды май қышқылдарының көп болуын қамтамасыз ету үшін өсіруден гөрі ауланған балықты таңдаған дұрыс.

grano saraceno
grano saraceno

Қарақұмық шаршауға қарсы

The қарақұмық денені жақсы қорекпен қамтамасыз етеді баяу шығарылатын көмірсулар болуы пайдалы ұзақ сақталатын энергия және шаршаудың жоғалуын болдырмаңыз.

Ол сонымен қатар минералдардың жақсы мөлшерін, оның ішінде калий мен магнийді және В тобының витаминдерін, атап айтқанда В1 және В2 витаминдерін қамтиды. спринтті көбірек сезіну.

mandorle frutta secca
mandorle frutta secca

Бадам шоғырлануға ықпал етеді

The бадам байланысты заттардың араласуын қамтамасыз етіңіз мидың жақсы жұмыс істеуі.

Олардың құрамында серотонин, допамин, норадреналин шығаруға көмектесетін жақсы майлар бар рахат гормондары.

Содан кейін олар триптофан аминқышқылын әкеледі әл-ауқатқа ықпал етеді және жақсартуға көмектеседі.

lattuga yogurt noci
lattuga yogurt noci

Салат релаксацияға ықпал етеді

Ана жерде латук салаты жүйке жүйесін қолдайтын және жеңілдететін В тобының витаминдерін береді дененің жақсы жұмыс істеуі.

Сонымен қатар, оның құрамында калий мен магний бар минералдар көп өзіңізді әлдеқайда босаңсытып, босаңсытыңыз.

Kiwi frutta
Kiwi frutta

Киви қорғанысты күшейтеді

Олар антиоксиданттардың көмегі иммундық жүйені нығайту Және маусымдық ауруларға қарсы.

Олар әсіресе көп әкеледі С дәрумені үшін пайдалы суық тиюден өзіңізді қорғаңыз және басқа да ұсақ аурулар температурада секіру.

Фото несиелері: Шашырату

Ұсынылған: