Мазмұны:
- Сіздің көңіліңізді көтеру үшін лосось
- Қарақұмық шаршауға қарсы
- Бадам шоғырлануға ықпал етеді
- Салат релаксацияға ықпал етеді
- Киви қорғанысты күшейтеді
Бейне: Күз мезгілінің ауысуында жеуге болатын 5 суперфуд
2024 Автор: Devin Ellington | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-01 17:50
Күздің келуіне байланысты жалқау, көңіл -күй мен көңіл -күй өзгереді ме? Міне, маусымның ауысуында жеуге қуат беретін тағамдар
The маусымның ауысуы бұл дене үшін қиын кезең.
Температураның өзгеруі және қысқа күндер психофизикалық әл-ауқатқа айтарлықтай әсер етеді. Олар жасайды ең осал дене және әр түрлі ауруларға ұшырайды.
Сондықтан өзіңізді көбірек сезіну оңай шаршаған және одан да көп бағынады нашар көңіл -күй, жүйке күйі және басқа да шағын қолайсыздықтар.
The күн сәулесінің өзгеруі жақсы көңіл -күй гормоны - серотонин өндірісінің төмендеуі. Сонымен қатар, температурада секіру вирустар мен бактериялардың шабуылын жеңілдетеді және суық тию мен жұлдыру сияқты классикалық маусымдық аурулардың пайда болуын жеңілдетеді.
Үшін кезеңдегі ұсақ ауруларға қарсы тұрыңыз Бұл үстелдегі дәрумендерге, минералдарға және бағалы антиоксиданттарға бай тағамдарға назар аударуға көмектеседі.
Міне, бұл маусымның өзгеруіне арналған суперфуд бұл көмек жақсы сезініп, өміршеңдікті арттырады.
Сіздің көңіліңізді көтеру үшін лосось
The ақсерке жүйке жүйесіне маңызды Омега 3 май қышқылдарын береді.
Шындығында, олар өз үлестерін қосады жақсы көңіл -күй гормоны - серотониннің бөлінуі.
Маңызды май қышқылдарының көп болуын қамтамасыз ету үшін өсіруден гөрі ауланған балықты таңдаған дұрыс.
Қарақұмық шаршауға қарсы
The қарақұмық денені жақсы қорекпен қамтамасыз етеді баяу шығарылатын көмірсулар болуы пайдалы ұзақ сақталатын энергия және шаршаудың жоғалуын болдырмаңыз.
Ол сонымен қатар минералдардың жақсы мөлшерін, оның ішінде калий мен магнийді және В тобының витаминдерін, атап айтқанда В1 және В2 витаминдерін қамтиды. спринтті көбірек сезіну.
Бадам шоғырлануға ықпал етеді
The бадам байланысты заттардың араласуын қамтамасыз етіңіз мидың жақсы жұмыс істеуі.
Олардың құрамында серотонин, допамин, норадреналин шығаруға көмектесетін жақсы майлар бар рахат гормондары.
Содан кейін олар триптофан аминқышқылын әкеледі әл-ауқатқа ықпал етеді және жақсартуға көмектеседі.
Салат релаксацияға ықпал етеді
Ана жерде латук салаты жүйке жүйесін қолдайтын және жеңілдететін В тобының витаминдерін береді дененің жақсы жұмыс істеуі.
Сонымен қатар, оның құрамында калий мен магний бар минералдар көп өзіңізді әлдеқайда босаңсытып, босаңсытыңыз.
Киви қорғанысты күшейтеді
Олар антиоксиданттардың көмегі иммундық жүйені нығайту Және маусымдық ауруларға қарсы.
Олар әсіресе көп әкеледі С дәрумені үшін пайдалы суық тиюден өзіңізді қорғаңыз және басқа да ұсақ аурулар температурада секіру.
Фото несиелері: Шашырату
Ұсынылған:
Skyr дегеніміз не және Исландиялық суперфуд туралы білуге болатын 5 нәрсе
Скир немесе исланд йогурты қоректік, сау және сізді майлы етпейді, себебі оның ерекше қасиеттері бар. Міне, бұл керемет тағамды жақсы көрудің 5 жақсы себебі Йогурт бірі екені сөзсіз неғұрлым әмбебап тағамдар және қалайтындар үшін пайдалы формада болыңыз .
Бас ауруы: оны болдырмау үшін не жеуге болады (және нені жеуге болмайды)
Кейбір тағамдарда мигреннің басталуына ықпал ететін заттар бар. Егер сіз бейімді болсаңыз, нені жеуге болады және бас ауруын болдырмауға болады Кім зардап шегеді мигрень , жек көресің бас ауруы жиі, міндетті үстелге не әкелетініне де назар аударыңыз :
Сіз стресске ұшырадыңыз ба? Міне, жақсарту үшін не жеуге болады (және нені жеуге болмайды)
Сіз күйзеліске түскен кезде, дене кейбір заттарды тез қабылдайды: бұл процесті теңестіру және стресстің белгілерін азайту үшін не жеуге болады. Жұмыс сұхбаты, университеттік емтихан, ерекше маңызды кездесу, арнайы адаммен кездесу: сіз болған кездегі жағдайлар мазасыздық пен қозуды жеңе білу олар сансыз.
Шашқа арналған аксессуарлар: 2017-18 жылдың күз / қыс мезгілінің ең әдемісі
Гүлді, көлемді, спорттық-әсем және түрлі-түсті шаш аксессуарлары шаштың көрінісін жақсартады. Біздің таңдауды ашыңыз The шашқа арналған аксессуарлар осы маусымда олар тиараға немесе романтикаға айналады тәждер ұмтылған ханшайымдар үшін.
Жыл мезгілінің өзгеруіне әсер етпеу үшін күзде не жеуге болады
Сіз маусымның ауысуынан шаршау, ұйқышылдық және нашар көңіл -күймен зардап шегесіз бе? Міне, оларға қарсы тұру және батареяларды зарядтау үшін күзде не жеуге болады Білу күзде не жеу керек барлық белгілермен күресуге көмектеседі маусымның ауысуы өзімен бірге ала алады.